4 Dấu Hiệu Bất Ngờ Cảnh Báo Vấn Đề Về Đường Ruột, Dấu Hiệu Đầu Tiên Ít Ai Nhận Ra

Khi nghĩ đến dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột kém, chúng ta thường nghĩ đến đầy hơi hay đau bụng. Tuy nhiên, có những dấu hiệu ít phổ biến nhưng cũng quan trọng.

1. Đau đầu: Nếu bạn thường xuyên đau đầu mà không rõ nguyên nhân, có thể do đường ruột gặp vấn đề. Nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu liên quan đến rối loạn tiêu hóa như IBS. Chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây và rau quả có thể giúp cải thiện tình trạng này.

2. Mệt mỏi: Cảm giác uể oải dù đã ngủ đủ giấc cũng là dấu hiệu của sức khỏe đường ruột kém.

Một nghiên cứu năm 2020 từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy mệt mỏi có liên quan đến các vấn đề tiêu hóa như táo bón. Bệnh chàm, mặc dù có yếu tố di truyền, có thể bùng phát do sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu năm 2018 từ tạp chí Acta Dermato-Venereologica chỉ ra rằng sự thay đổi của hệ vi sinh vật đường ruột có thể liên quan đến triệu chứng bệnh chàm, và việc sử dụng kháng sinh có thể làm tình trạng này trầm trọng thêm, dẫn đến mệt mỏi mãn tính, viêm nhiễm và rối loạn tiêu hóa. Nếu gặp triệu chứng này khi điều trị chàm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, theo Tạp chí Frontiers in Psychiatry, 95% serotonin được sản xuất trong ruột, cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và sức khỏe tiêu hóa.

Mức độ căng thẳng và sức khỏe đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng viêm ruột có thể làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm, trong khi hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng lớn đến phản ứng căng thẳng. Để duy trì sức khỏe đường ruột, nên tránh ba loại thực phẩm:

1. Đường bổ sung: Tiêu thụ quá nhiều đường dễ tiêu diệt vi khuẩn có lợi, gây viêm và tăng nguy cơ bệnh tật. Các nguồn đường bổ sung bao gồm đường tinh luyện, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, và đồ uống ngọt.

2. Ngũ cốc tinh chế: Các loại ngũ cốc này đã mất chất xơ, vitamin và khoáng chất, không có lợi cho đường ruột. Chúng bao gồm bột mì trắng, bánh mì trắng, gạo trắng, và mì ống.

Nghiên cứu trên Tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường cho thấy ăn đồ chiên rán làm giảm sự đa dạng vi khuẩn đường ruột, dẫn đến lượng đường trong máu thấp hơn và viêm nhiễm cao hơn. Nguồn: Eating Well, Healthline.

Source: https://afamily.vn/4-dau-hieu-khong-ngo-canh-bao-duong-ruot-co-van-de-dau-hieu-dau-it-ai-ngo-20230914180403254.chn